Saúde intestinal exige alimentação equilibrada e hábitos saudáveis

A nutricionista Bruna Pires, da Unidade de Pronto Atendimento (UPA) de Vicente Pires, alerta sobre como a alimentação rica em ultraprocessados prejudica a saúde intestinal no Distrito Federal.

Uma alimentação rica em açúcares, gorduras e produtos ultraprocessados pode comprometer o equilíbrio dos bilhões de microrganismos que vivem no intestino. Esse desequilíbrio favorece o surgimento de processos inflamatórios e doenças como obesidade, diabetes e problemas cardiovasculares.

Segundo a nutricionista Bruna Pires, da Unidade de Pronto Atendimento (UPA) de Vicente Pires, hábitos alimentares ruins reduzem as bactérias benéficas do organismo.

Sinais de alerta no corpo:

• Inchaço abdominal e excesso de gases

• Prisão de ventre ou diarreia

• Desconforto após as refeições

• Cansaço constante e infecções frequentes

Como proteger a saúde do intestino

Preservar o intestino pode ser simples. A nutricionista Bruna Pires destaca que o tradicional prato com arroz, feijão, verduras e legumes é um grande aliado, assim como frutas, aveia, cereais integrais e azeite de oliva.

Alimentos como iogurte natural e kefir ajudam nas bactérias benéficas, mas o consumo de probióticos deve ter orientação profissional.

Transformação na prática

A empresária Samila Espíndola, de 31 anos, mudou seus hábitos após consumir muitos industrializados na juventude. Ao reduzir esses itens, ela relatou uma melhora significativa no funcionamento do seu organismo.

Guia de classificação de alimentos

Para facilitar as escolhas, a nutricionista orienta seguir a classificação NOVA, criada pela Universidade de São Paulo (USP) e adotada pela Organização Mundial da Saúde (OMS):

• In natura ou minimamente processados (Priorizar): Frutas, legumes, verduras, carnes, ovos, leite e cereais integrais.

• Ingredientes culinários (Usar com equilíbrio): Óleo, manteiga, açúcar e sal.

• Processados (Consumir com moderação): Queijos, pães e conservas.

• Ultraprocessados (Reduzir): Produtos ricos em aditivos químicos e formulações artificiais.