Banho no escuro vira tendência de bem-estar para desacelerar

A prática do banho no escuro ganhou força no TikTok e Instagram como um novo ritual de bem-estar para desacelerar e combater o estresse no dia a dia

O que é o ritual e como ele funciona

Batizada de dark showering, a tendência propõe trocar a luz forte do teto por velas, luminárias de sal ou pouca iluminação

 A proposta é simples:

• Sem novos produtos: Os itens de higiene continuam os mesmos

• Foco no ambiente: O ambiente é modificado para transformar o banho em uma pausa sensorial.

• Tradição antiga: A ideia resgata rituais de banho tradicionais do Japão e da medicina Ayurveda.

Impacto da iluminação no organismo e na mente

Segundo o psiquiatra Daniel Amen, a exposição a iluminações intensas ou luz azul eleva o cortisol e reduz a melatonina, hormônio responsável por preparar o corpo para o sono[cite: 2]. A redução de luz ativa o sistema nervoso parassimpático e induz ao relaxamento.

A especialista em Ayurveda, Nidhi Pandya, descreve o banho com pouca luz como um “casulo sensorial” que avisa o corpo que é hora de descansar. Além disso, a água quente ajuda na redução dos níveis de estresse.

Cuidados e recomendações de segurança

Apesar dos benefícios para o relaxamento, especialistas fazem alertas importantes para evitar acidentes durante a prática:

• Evitar escuridão total: O breu completo aumenta consideravelmente o risco de quedas e lesões.

• Luz baixa e quente: A indicação correta é usar apenas iluminação reduzida e suave.