Exercício físico combate a ansiedade e melhora a saúde mental
Pesquisadores analisaram estudos no British Journal of Sports Medicine e confirmaram que praticar exercícios físicos ajuda a combater ansiedade e depressão em diversos públicos.
Como o exercício atua no cérebro e na mente
A prática de atividades físicas atua de forma direta no controle do estresse e no equilíbrio emocional. O estímulo corporal reduz os níveis de cortisol, hormônio liberado em situações de ameaça, enquanto eleva a produção de endorfina e de BDNF, proteína responsável por auxiliar os neurônios a criar novas conexões.
Durante a realização do treino, a necessidade de concentrar a atenção na respiração, na carga e nos movimentos interrompe o ciclo de pensamentos repetitivos que costuma alimentar a ansiedade.
Ciência comprova os benefícios da atividade física
Uma revisão publicada no British Journal of Sports Medicine reuniu dados que comprovam a eficácia da prática corporal:
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Escopo da pesquisa: análise de 81 meta-análises, somando mais de mil estudos e quase 80 mil participantes.
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Resultados gerais: redução de sintomas de depressão e ansiedade em todos os grupos pesquisados, sendo o exercício aeróbico o mais eficaz em ambos os casos.
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Benefícios na depressão: efeitos mais expressivos foram registrados em treinos realizados em grupo e sob supervisão.
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Benefícios na ansiedade: programas curtos, de até oito semanas e com intensidade mais leve, apresentaram melhores resultados.
Aliado no tratamento da saúde mental
Apesar dos resultados positivos, os autores do estudo reforçam que o exercício físico deve atuar como um aliado complementar ao tratamento tradicional. A prática esportiva não substitui o uso de medicamentos nem o acompanhamento terapêutico adequado.
