Déficit calórico exagerado pode prejudicar o metabolismo
O gerente técnico da Cia Athletica, Cacá Ferreira, alertou nesta terça-feira (21) que o déficit calórico precisa ser planejado de forma inteligente para evitar a perda de massa muscular.
Os perigos da restrição alimentar severa Muitas pessoas confundem déficit calórico com passar fome. Segundo o especialista, cortar calorias de forma exagerada traz prejuízos diretos para a saúde e para os resultados do emagrecimento.
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Desaceleração do metabolismo: Dietas extremamente agressivas fazem o corpo gastar menos energia.
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Perda de massa magra: O organismo passa a queimar tecido muscular junto com a gordura.
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Efeito sanfona: Restrições severas provocam fome intensa e dificultam a manutenção da rotina no longo prazo.
A importância do treino de força Para manter o gasto energético ativo até nos momentos de descanso, o equilíbrio entre alimentação, recuperação e exercícios é fundamental.
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Preservação muscular: A musculação evita a perda de massa magra durante a redução de peso.
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Combinação com cardio: O exercício aeróbico melhora o condicionamento e o gasto calórico, enquanto a musculação protege os músculos.
“Existe uma diferença muito grande entre criar um déficit calórico e simplesmente passar fome. Emagrecer de forma saudável significa perder gordura preservando a musculatura”, explica Cacá Ferreira, especialista da Cia Athletica.
