Alimentos com mais proteína que o ovo são aliados da dieta

Especialistas em nutrição listaram nesta sexta-feira alimentos comuns que possuem maior concentração de proteína que o ovo, auxiliando no controle da fome e na manutenção da massa muscular de forma prática.

Opções para variar o cardápio proteico

Embora o ovo seja a referência clássica de proteína acessível, outros alimentos oferecem uma densidade nutricional superior por porção, ajudando a manter a saciedade ao longo do dia:

• Peito de frango: Oferece cerca de 31g de proteína a cada 100g.

• Iogurte grego: Contém quase o dobro de proteína em relação à versão comum.

• Queijo cottage: Uma das opções mais magras e ricas em caseína.

• Lentilha: Excelente fonte de proteína vegetal e fibras.

Benefícios da saciedade prolongada

O consumo estratégico dessas fontes proteicas permite um melhor controle calórico. Segundo os nutricionistas, alternar essas fontes ajuda a evitar a monotonia alimentar e garante o aporte necessário de aminoácidos para o corpo.

Além de ajudar quem busca o emagrecimento, esses alimentos são fundamentais para quem pratica atividades físicas e precisa de uma recuperação muscular eficiente.