Hyrox vira febre nas academias e revoluciona o treino de força
A modalidade Hyrox está se consolidando como a nova febre das academias em julho de 2026, combinando corrida e exercícios de força para testar o condicionamento físico de entusiastas.
O que é o esporte do momento
Criado para preencher a lacuna entre as corridas tradicionais e os treinos de força pura, o Hyrox é uma competição de fitness indoor acessível a atletas de todos os níveis de condicionamento. O formato padrão segue um padrão rigoroso e mundial:
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Corrida intervalada: os participantes correm um total de 8 quilômetros, divididos em intervalos de 1 quilômetro.
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Estações de força: entre cada quilômetro corrido, é necessário completar uma das 8 estações com exercícios funcionais específicos.
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Competição global: as provas acontecem em grandes pavilhões cobertos ao redor do mundo, com tempos monitorados de forma eletrônica por chips.
As oito estações de exercícios
O percurso desafia o corpo por inteiro. As estações de treino do Hyrox exigem força mental e física e incluem os seguintes movimentos:
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SkiErg: simulador de esqui focado nos membros superiores.
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Sled Push: empurre de trenó com carga pesada.
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Sled Pull: puxada de trenó utilizando cordas.
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Burpee Broad Jumps: burpees com salto em distância.
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Rowing: simulador de remo indoor.
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Farmers Carry: caminhada carregando kettlebells pesados.
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Sandbag Lunges: passadas carregando sacos de areia nos ombros.
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Wall Balls: arremessos de bola medicinal no alvo.
A febre tem crescido nas academias porque qualquer pessoa pode treinar no seu próprio ritmo, seja competindo individualmente, em duplas ou em equipes de revezamento.
