O que comer e como se suplementar para um verão mais dourado
Nutrição e cuidados com a pele: descubra como potencializar o bronzeado de forma segura e duradoura
Com a chegada do verão, a busca por um bronzeado bonito e saudável se intensifica. Além dos cuidados com a exposição solar, a alimentação e a suplementação desempenham um papel fundamental nesse processo.
De acordo com a nutricionista Thainara Gottardi, alimentos ricos em betacaroteno, como cenoura, abóbora e manga, são grandes aliados para um bronzeado natural e duradouro. “O betacaroteno é convertido em vitamina A no organismo, que atua na formação da melanina e protege a pele dos danos causados pelos raios ultravioleta”, explica.
Além do betacaroteno, outros nutrientes como vitamina C e vitamina E também contribuem para uma pele mais saudável e um bronzeado mais bonito. A vitamina C, presente em frutas cítricas, auxilia na produção de colágeno e combate os radicais livres. Já a vitamina E, encontrada em sementes e oleaginosas, tem ação antioxidante, ajudando na regeneração da pele.
A suplementação pode ser uma opção para complementar a dieta, mas sempre com orientação profissional. “Suplementos à base de betacaroteno ou outros antioxidantes podem ser úteis, mas o consumo excessivo pode trazer riscos à saúde”, alerta Thainara.
A especialista reforça ainda a importância da hidratação. “Beber bastante água, água de coco e sucos naturais é essencial para manter a pele hidratada e prolongar o bronzeado”, conclui.
