Suplementos alimentares ajudam a melhorar sua saúde diária
Especialistas em nutrição listam, neste mês de março, os 10 suplementos mais consumidos para otimizar a saúde e performance física em rotinas de bem-estar em todo o Brasil.
O consumo de suplementos cresce no país, mas saber o momento certo de cada ingestão é fundamental para garantir a absorção dos nutrientes. Segundo dados da Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (ABIAD), a busca por qualidade de vida impulsiona esse mercado.
Os suplementos mais procurados Confira a lista dos itens que lideram as vendas e suas funções:
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Whey Protein: Proteína do soro do leite ideal para recuperação muscular.
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Creatina: Ajuda no ganho de força e massa magra.
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Ômega 3: Ácido graxo essencial para a saúde cardiovascular.
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Multivitamínicos: Combo de vitaminas para suprir carências nutricionais.
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Colágeno: Focado na saúde da pele, articulações e unhas.
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Vitamina D: Essencial para a imunidade e saúde óssea.
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Magnésio: Auxilia no relaxamento muscular e qualidade do sono.
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BCAA: Aminoácidos que auxiliam na redução da fadiga.
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Vitamina C: Potente antioxidante para o sistema imune.
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Probióticos: Focados no equilíbrio da flora intestinal.
Melhor horário para o consumo De acordo com recomendações de órgãos como a Anvisa, o uso deve ser orientado por profissionais. Geralmente, o Ômega 3 deve ser ingerido com refeições principais, enquanto a Creatina possui efeito cumulativo, podendo ser tomada em qualquer horário. Já o Magnésio é frequentemente sugerido antes de dormir.
