Saiba quantos minutos de corrida queimam gordura de verdade

Especialistas em saúde explicam, neste mês de março, como a prática da corrida em parques e academias ajuda na queima de gordura eficiente para quem busca emagrecer com saúde.

Correr é uma das atividades mais democráticas, mas para otimizar o gasto calórico, é preciso entender como o corpo reage ao esforço físico prolongado.

Quanto tempo você deve correr

De acordo com as recomendações publicadas pelo Terra, a constância é o segredo para quem deseja eliminar gordura corporal:

• Início da queima: O corpo começa a utilizar a gordura como fonte principal de energia após, aproximadamente, 20 a 30 minutos de exercício moderado.

• Tempo ideal: Treinos que duram entre 45 e 60 minutos são os mais indicados para resultados expressivos.

• Frequência semanal: Especialistas sugerem manter a atividade ao menos três vezes por semana.

Dicas para potencializar o treino

A reportagem do Terra destaca que não basta apenas correr; a estratégia faz a diferença. O uso de treinos intervalados, conhecidos como HIIT, pode acelerar o metabolismo mesmo após o término da atividade.

Além disso, é fundamental que o praticante consulte profissionais de educação física para evitar lesões e garantir que a intensidade esteja adequada ao seu condicionamento atual. Unir a corrida a uma alimentação balanceada potencializa a perda de peso de forma duradoura.