Saiba quais frutas garantem energia e hidratação para a folia
Curtir os blocos de Carnaval exige muito do corpo. Calor, pouco sono e esforço físico podem baixar a imunidade e causar cansaço extremo. Para enfrentar essa maratona, a nutricionista Thamires Lima, do Oba Hortifruti, recomenda o consumo de frutas estratégicas que ajudam a manter a disposição e a saúde em dia.
Frutas para a imunidade e recuperação muscular
As frutas vermelhas e roxas são as melhores aliadas para quem vai dançar muito. Elas combatem o estresse causado pelo sol e ajudam os músculos a se recuperarem.
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Mirtilo, morango e framboesa: Ricos em antioxidantes.
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Acerola e uva vermelha: Fortalecem o sistema imunológico.
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Açaí: Ótima fonte de energia rápida para aguentar o pique.
Foco total na hidratação
A desidratação causa dor de cabeça e fadiga. Além de beber água, aposte em frutas que repõem minerais perdidos no suor:
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Melancia e abacaxi: Alto teor de água para refrescar.
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Banana: Rica em potássio, ajuda a prevenir cãibras.
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Laranja e tangerina: Repõem vitaminas e líquidos.
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Água de coco: Funciona como um repositor natural de eletrólitos (sódio e magnésio).
Dicas práticas para os dias de festa
Você não precisa de dietas complicadas. A nutricionista sugere opções rápidas para ganhar tempo:
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Deixe uma salada de frutas pronta na geladeira.
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Prepare sucos naturais ou smoothies antes de sair.
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Leve bebidas em garrafas térmicas para manter o frescor entre um bloco e outro.
Planejar essas pequenas escolhas garante que você aproveite todos os dias de festa com muito mais vigor e menos ressaca física.
