Como alimentação e sono ajudam na sua saúde
Sentindo-se irritado, cansado ou com dores? Isso pode ser um sinal de estresse, considerado a “doença do século 21” pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Felizmente, hábitos simples podem fazer uma grande diferença.
Neste Dia Mundial de Combate ao Estresse, um especialista em nutrição destaca os três pilares para uma vida mais equilibrada: sono de qualidade, alimentação balanceada e atividade física. Juntos, eles ajudam o corpo a reagir melhor às pressões do dia a dia.
A Força do Prato e do Travesseiro
A alimentação e o sono são poderosos aliados. Uma dieta equilibrada cria um ambiente que combate inflamações no corpo, enquanto o sono de qualidade é fundamental para a recuperação do organismo.
Quando você não dorme bem, a produção de hormônios e o controle do peso são prejudicados, o que aumenta o estresse e a sensação de cansaço. Por outro lado, priorizar o descanso e uma boa alimentação promove o bem-estar e a tranquilidade.
Mudanças que Transformam Vidas
O empresário Claudio Carvalho, de 43 anos, é um exemplo de como a mudança de hábitos pode dar resultado. Depois de anos sob pressão e com uma rotina ruim, ele decidiu priorizar sua saúde.
Hoje, Claudio pratica atividades físicas, se alimenta melhor e sente mais paciência e tranquilidade. Ele prova que cuidar da saúde não é um luxo, mas uma necessidade para viver bem.
