Cuidados essenciais para a pele e a saúde durante a seca no DF
Com o alerta laranja de baixa umidade emitido para o Distrito Federal, proteger sua saúde se torna ainda mais importante. O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) prevê que a umidade do ar fique abaixo dos 20% nos próximos dias, o que pode trazer riscos para a sua saúde.
Mas não se preocupe! Conversamos com especialistas e reunimos dicas simples para você se proteger e aproveitar o dia a dia com segurança.
Mantenha-se Hidratado e Cuide da Pele
O tempo seco afeta todo o corpo, por isso, a hidratação é a palavra-chave. Beba bastante água ao longo do dia, e lembre-se: a água é sua maior aliada.
- Pele: Use cremes hidratantes após o banho e evite a água muito quente. Dermatologistas recomendam sabonetes umectantes e evitar esponjas, que removem a camada de gordura natural da pele.
- Protetor Solar: É um item obrigatório! Use um protetor com FPS acima de 50, aplicando 30 minutos antes de sair de casa. As partes do corpo mais expostas, como pescoço e orelhas, também precisam de atenção.
- Alimentação: Prefira alimentos leves e ricos em vitaminas, como frutas e vegetais. Eles ajudam a manter o corpo hidratado e a pele saudável.
Dicas para a Saúde Respiratória
A baixa umidade pode agravar problemas respiratórios como rinite e asma. Para minimizar os efeitos, siga essas recomendações:
- Umidificadores: Use umidificadores ou coloque uma toalha molhada no quarto para aumentar a umidade do ar.
- Soros e Hidratantes: Lave o nariz com soro fisiológico para aliviar o ressecamento e use colírio lubrificante se sentir desconforto nos olhos.
- Ventilação: Mantenha as janelas abertas nos horários menos poluídos do dia para ventilar os ambientes.
Exercícios Físicos e Horários
Não precisa parar de se exercitar, mas é essencial adaptar a rotina.
- Horários: Prefira praticar atividades físicas ao ar livre antes das 10h ou depois das 17h, quando a temperatura e a radiação solar são mais baixas.
- Intensidade: Diminua a intensidade dos treinos se sentir dificuldade de respirar. O ar seco exige mais do seu corpo, então vá no seu ritmo.
