Carnaval com Energia: 5 Dicas para Curtir a Folia com Saúde

O Carnaval chegou e, com ele, a maratona de folia, dança e diversão! Mas, para aproveitar ao máximo a festa sem descuidar da saúde, a nutricionista Thamires Lima, do Oba Hortifruti, compartilha cinco dicas essenciais para manter a energia e o bem-estar durante os dias de folia.

1. Hidratação Constante:

• Tenha sempre uma garrafa térmica de água à mão e reabasteça-a regularmente.
• Com as altas temperaturas e a agitação, a desidratação é um risco constante.
• Beba água ao longo do dia e da noite para manter o corpo hidratado e evitar o cansaço excessivo.

2. Reforce a Hidratação com Alimentos:

• Consuma frutas como melancia, laranja e abacaxi, que são ricas em água e eletrólitos.
• Sucos naturais e água de coco são ótimas opções para repor os nutrientes perdidos no suor.
• Esses alimentos ajudam a manter o equilíbrio do corpo e a evitar a desidratação.

3. Lanches Leves e Práticos:

• Prepare lanches nutritivos e fáceis de transportar, como sanduíches naturais, smoothies e barras de proteína.
• Mix de castanhas e frutas secas são ótimas opções para saciar a fome e fornecer energia.
• Proteína em pó misturada na água de coco é uma excelente opção para se manter nutrido.
• Esses lanches garantem energia e disposição para a folia, sem pesar no estômago.

4. Atenção à Higiene dos Alimentos:

• Evite consumir alimentos expostos a temperaturas inadequadas, pois o risco de intoxicação alimentar aumenta no calor.
• Prefira alimentos frescos e preparados na hora, ou lanches embalados e conservados corretamente.
• Lave bem as mãos antes de comer e beba água potável para evitar problemas de saúde.

5. Moderação nas Bebidas Alcoólicas:

• Se for consumir álcool, faça-o com moderação e intercale com água para evitar a desidratação e o mal-estar.
• Nunca beba de estômago vazio, pois a absorção do álcool é mais rápida e os efeitos são mais intensos.
• Alimente-se bem antes e durante o consumo de bebidas alcoólicas para proteger o estômago.

Dica Extra:

• Após os dias de folia, invista em uma alimentação equilibrada e em boas noites de sono para recuperar a energia e o bem-estar.