A melhor receita para um verão com imunidade em alta

Nutricionista do Oba Hortifruti ensina como fortalecer o sistema imunológico com uma dieta equilibrada e rica em frutas e legumes.
Com o verão chegando, nada melhor do que aproveitar os dias de sol e calor com muita saúde e disposição. Para garantir um verão tranquilo e livre de doenças, é fundamental manter o sistema imunológico fortalecido. E a nutricionista do Oba Hortifruti, Thamires Lima, tem a receita perfeita: uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes.
Segundo a especialista, os alimentos desempenham um papel fundamental na defesa do organismo contra vírus e bactérias. “Uma dieta rica em frutas, legumes, verduras, grãos integrais, proteínas magras e gorduras boas é essencial para fortalecer o sistema imunológico”, afirma Thamires.
A vitamina C, presente em frutas cítricas como laranja, limão e acerola, é um dos nutrientes mais importantes para a imunidade. Além de fortalecer o sistema imunológico, a vitamina C também ajuda a reduzir o estresse e a melhorar o humor.
Dicas para fortalecer a imunidade:
- Consuma frutas, legumes e verduras diariamente: Priorize alimentos frescos e da estação.
- Inclua grãos integrais na sua dieta: Arroz integral, quinoa e aveia são ótimas fontes de fibras e nutrientes.
- Opte por proteínas magras: Carnes brancas, peixes, leguminosas e ovos são excelentes opções.
- Não se esqueça das gorduras boas: Abacate, azeite de oliva e oleaginosas são importantes para a saúde.
- Beba bastante água: A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo.
- Durma bem: O sono é essencial para a regeneração do corpo e para fortalecer o sistema imunológico.
- Pratique atividades físicas regularmente: A atividade física ajuda a reduzir o estresse e a fortalecer o sistema imunológico.
Conclusão:
Uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável são os principais aliados para fortalecer o sistema imunológico e garantir um verão mais saudável e feliz. Consulte um nutricionista para personalizar um plano alimentar de acordo com suas necessidades.