Verão: cuide da sua saúde com essas dicas!
Hidratação, alimentação balanceada e proteção solar são essenciais para aproveitar a estação mais quente do ano com saúde e disposição.
O verão chegou e com ele as altas temperaturas e a vontade de aproveitar os dias de sol. Mas é importante lembrar que, para curtir essa época do ano sem problemas, alguns cuidados são essenciais. A Secretaria de Saúde do Distrito Federal (SES-DF) alerta para a importância da hidratação, alimentação balanceada e proteção solar para manter a saúde em dia.
Hidratação: Beber bastante água é fundamental para evitar a desidratação, especialmente em dias quentes. A recomendação é consumir cerca de 35 a 40 ml de água por quilo de peso corporal diariamente.
Alimentação: Opte por uma alimentação leve e rica em frutas, verduras e legumes. Evite alimentos gordurosos e processados e não pule as refeições principais.
Proteção solar: Utilize protetor solar com fator de proteção solar (FPS) adequado ao seu tipo de pele e reaplique a cada duas horas. Além disso, use roupas com proteção UV, chapéu e óculos de sol.
Sono: Uma boa noite de sono é essencial para fortalecer o sistema imunológico e manter o corpo energizado.
Outros cuidados:
- Evite se expor ao sol entre 10h e 16h.
- Mantenha-se em ambientes ventilados.
- Lave as mãos com frequência.
- Em caso de sintomas como febre, diarreia ou vômitos, procure um médico.
